所谓肥就是多余的脂肪，当摄入的热量（单位是卡路里）超过消耗的热量时，我们的身体就会生成脂肪来储存过剩的热量。所以，我们的身材实际上是热量收支平衡与否的反映。热量的来源：全部都是吃进来喝进来的，全部都是！消耗的热量：美国国立卫生院的研究员AlexxaiKravitz认为，人体通常能量支出包括三个主要方面：基础代谢率，保持身体基本的正常功能所需的能量（血液循环，呼吸，大脑功能等）。对大多数人来说，基础代谢率占总能量消耗的60％到80％。随着年龄的增长，新陈代谢速度会下降，但是增加你的肌肉含量会使它上升。饮食需要的能量，大约10％的卡路里用来分解、消化、吸收我们吃进来的食物。各种体力活动消耗剩余10％到30％的卡路里。消耗不了的热量就以脂肪的形式长在我们身上。
脂肪的多少=摄入的热量-消耗的热量。
除开了解自己的BMI值，减肥前好好熟悉自己的身体成分也是一件十分重要的事情。
谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。
但体重到底是由什么构成的呢？
其实人的体重分瘦体重与脂肪体重。
瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其他非脂肪组织。
减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。
当一个人的瘦体重发达，那么就能说明身体强壮体质好，比如经常锻炼的人或者运动员，他们肌肉强健，虽然体重高但却不属于肥胖。
TAG：
整形知识 |
运动减肥 |
运动减肥怎么越减越肥 |
运动减肥 |
运动减肥文章链接：https://plasty.1beaut.com/yundong/zx202665.html
