(1)健发的食物以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。(2)为使软发转硬而有弹力的食物可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等(3)发质不良而发黄或发灰的是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。(4)防止头皮屑的食物头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。(5)防止
脱发的食物以含有硫磺的亚米诺酸较为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量较多。整体头发稀疏是可以通过
植发手术来进行加密的，但头发稀少可以分为两种情况：一是天生性头发稀少，这个是没有办法通过植发手术来改善的。二是后天性头发稀少，因为脱发呈现出整体稀疏的现象，使头顶头发变得特别稀疏，这种情况需要通过检测发现来确定自己是不是符合做植发手术的条件，如果条件符合是可以通过头发加密手术来改善头发稀少的，如果条件不符合就不可以做植发手术。植发手术是治疗头发稀少比较有效的方法，它是通过移植自身后枕部健康毛囊组织，经过一定的加工和处理之后再种植到脱发的部位，来实现毛发的再生。当毛囊存活后便会生长出健康的新发，而且所长出的新发保持原有头发的一切生物学特性，不会再次脱落或坏死。植发虽然可以解决头发稀少的问题，但是后枕部必须拥有充足的毛囊，如果毛囊供体不足是可能无法进行手术，所以具体情况还需要大家到专业机构检测一下自己的情况。
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