1.不要喝酒，否则会影响脂肪的燃烧。
2.不吃零食，不喝饮料。
3.多喝水。
4.每餐较少喝一碗蔬菜汤。
5.一定要按照食谱要求饮食一周以上。
6.每一餐较多吃八分饱。
多吃种子食物
种子（包括天然谷物、豆类，坚果等）中包含了供养生命的营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。如果每天食用足量的谷类、豆类等
植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。
水果和蔬菜
大家都说每天多吃蔬菜和水果，因为它们能提供身体所需要的维生素、矿物质等，有效帮助人维持健康的体重。
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