凹凸有致的身体可以让女性变得更加的自信和有魅力,而且拥有一个完美的身材,让女性不论是在什么地方都是他人眼光的聚集地,让人羡慕,很多女性为了拥有完美的身材选择了吸脂手术,那么腿肉松弛如何进行矫正?
1、干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2、揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3、扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4、扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次30次。此法能练腰腿,增脚力。
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体很大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是较理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
希望通过以上介绍可以帮助大家瘦腿成功。