乌黑的秀发是一个女性的气质体现，但是很多人由于先天因素或者年龄的增长出现头发花白的现象，对于自身形象造成一定的影响，为了改善这一现状，很多爱美者想要寻找一些有效的方式使头发变黑。可以通过吃一些坚果、菠菜、紫菜、黑豆等食物来使头发逐渐变黑。
1、坚果
坚果中通常含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，营养价值非常高，能够起到健胃、补血、润发黑发的作用，可以帮助人们白发变黑发，而且稳固发根，改善发质，对头发的好处居多。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C，这两种维生素是集体合成脂肪的重要成分，含有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。多吃菠菜不仅能够有效预防头发分叉的症状，还能使头发乌黑发亮，缓解白发的症状。
3、紫菜
紫菜中含有胡萝卜素、维生素、蛋白质和多种矿质元素，能够刺激甲状腺分泌甲状腺素，而甲状腺素可以使头发乌黑发亮。因此，多吃紫菜对改善白发的症状也具有很大的帮助。
以上就是一些有效的变黑头发的食物，建议爱美者长期使用才能见到一些效果。而且这些食物的摄取，还可以帮助爱美者营养均衡，拥有更加健康的体魄。
