缓解压力
树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。
小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法。
改良习惯
不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。
女性
脱发的原因
女性脱发与雄激素有关
雄激素在某些酶的作用下，抑制毛发生长，从而形成男性的雄激素性脱发，这一原理已成为不争的事实。同样有些女性出现脱发也与雄激素有关系。那么女性体内的雄激素是如何打破激素平衡的呢？
女性的体内除了分泌雌激素以外，也会分泌一定量的雄激素，但是在女性的头皮中有一种阻碍雄激素影响毛囊的芳香酶，不过这种酶正常与否与雌激素水平有一定的关系，当这种芳香酶减少时，雄激素就会造成毛囊的损害，使头发脱落增加，而且难以再生长。
专家们还认为，女性体内雄激素的增多，与日趋竞争的职业有关，因为雄性激素与人的情绪激动、精神压力关系密切。正如险情时，人在应激状态下，体内的肾上腺素会增多一样。
此外，女性更年期卵巢的机能逐渐减弱，雌激素分泌减少，而肾上腺皮质仍然在分泌雄性激素，因此这时女性体内雌激素和雄性激素的平衡被打破了，也会导致头发脱落。
产后脱发
女性产后脱发本应该是正常生理现象，因为根据人的头发的生长规律，平均每隔5年左右的时间头发要全部更换1次，只不过头发的更换并不是每根头发都是同步进行的，如果这种现象存在的话，那么人就得平均5年变成一个光头了。
由于头发的更新是分批进行的，因此人们不太容易观察到。但是女性头发的更新却与男性略有差异，那就是她们头发的更新速度与女性体内雌激素的分泌有关。雌激素水平高时，头发更新速度就会变慢，而雌激素水平低时，头发的更新速度会加快，往往用不上5年。
女性在妊娠期间雌激素分泌较平时要多，因此在怀孕期间，头发的寿命就相对延长了，头发脱落的速度也放慢了，造成了大量头发的延迟脱落。当女性分娩后，体内的雌激素水平下降，使得延迟脱离和正常脱落的头发同时纷纷掉下，于是出现了女性产后容易脱发的现象。
但值得注意的是脱发是否会自行缓解，脱落的头发能否及时生长，头发的新陈代谢是否恢复正常。这些都有赖于体内激素水平的正常恢复，如若产后失血，或调养不当等，就有可能出现内分泌失调，脱发得不到控制，新发生长困难，形成异常的病理性脱发。
内分泌失调性脱发
女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。很常见的一个是卵巢早衰者容易出现头发稀疏。
卵巢是女性的性腺，是产生卵细胞及雌激素的器官。卵巢虽然大小与美国杏仁很相似，但它却是人体中较复杂的一个器官。卵巢分泌的雌激素是女性不可缺少的，因为雌激素能促进女子生殖器官发育和第二特征的出现。如果缺少雌激素，那么女性的特征将荡然无存。
此外，雌激素是女性头发的保鲜剂，女性当有了适量的雌激素的分泌就会形成对头发的呵护，所以，女性进入青春期后头发也变得乌黑发亮了。如果雌性激素缺乏，势必会引发脱发和头发稀疏。因此，一些女性进入更年期之后，由于卵巢的功能下降了，较直接的特征就是头上的头发变干枯、变得稀少起来。
此外，因卵巢病变而施行切除术的女性同样会出现头发脱落的现象，其根本原因就是雌激素的分泌大幅度减少了。
女性脱发常常是持续性的脱发，不过不会像男性那样出现地中海，而是分缝慢慢变宽，发际线一般不后退。如果不治疗，脱发常常逐渐加重，并伴随出现大面积头发变细。女性脱发越早治疗效果越好，千万别等到回天乏力时才追悔莫及。
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