肥胖症在这几年越来越多，因为人们的生活条件越来越高，所以大家更不注意自己的饮食时间和适量。这样长期下去就会造成肥胖症。肥胖会使大家没有自信。也不仅仅是这些，对身体的健康危害还有很大的影响，比如说肥胖者很容易引起很多疾病。所以大家一定要注意减肥这个事情。减肥大家要选择正确的方式，千万不要盲目使用市面上那些减肥药，长期食用会对消化道有一定的危害那么运动减肥，是较为健康的一种减肥方法，每天在九点左右。阳气正旺时，大家可以选择跑步，有氧运动也是较健康的一种减肥方法。希望肥胖者可以多加运动，早日拥有属于自己美好的身材。
注意：运动前补充点,蛋白质运动减肥蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。运动要多样性,每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试 有氧操或 游泳，较重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
